不眠解消💡

皆さま、こんにちは。

いつもご参加頂きありがとうございます😊

5月、6月のスケジュールアップ致しました❣️

ご指摘ありがとうございました！

【5/12土曜日について】

スコアール多摩　休み

寺ヨガ開催予定ではありますが12時までオンラインにて仏法勉強会に参加の為、スタートがギリギリになる可能性があります。

予めご了承頂けたら幸いです❤️

【6/12土曜日について】

子供の学校の授業参観&保護者会が予定されていますがまだ時間が発表されておりませんので現在はスコアール多摩、寺ヨガともに開催予定にしておりますがキャンセルになる事もあり得る旨、ご了承頂きたいと思います🙏

さて。

なかなかスッキリとした春にならず、

モヤモヤ気分な方もいらっしゃるかもしれません。

不眠のご相談が多いのでこちらをご参考にしてみて下さい⤵️

軽いストレッチをする

是非、1日の最後にツイスト、後屈をしてみてください。

{ツイスト}

胸の真ん中から捻る❗️

{後屈}

ベイビーコブラや膝をついたアップドックなどをして、

一日、デスクワークや家事などで丸めていたカラダの前側を伸ばしてから寝てみてください☺️

不眠や睡眠の質が上がります。

それでも眠れない方は寝る少し前に窓を開け夜の空気を部屋に入れる。

部屋を暖め過ぎない。

ベッドの方はベッド下収納を整理整頓する。

3分瞑想をする🧘‍♀️🧘‍♂️

眠りに入れるよう眠る1時間前からはスマホは見ない📴

夜はライトを少し落として出来るだけリラックスして過ごしてみて下さいね💓

睡眠の質は人生の質✨✨✨

試してみてください☺️

来月もよろしくお願い致します🙇‍♀️