皆さま。
梅雨、長～～～い！！！
湿度も高くてカラダもだる―くなりますね😖
猫だってこうなります💦
カラダがだるいと気持ちも重くなりやすく、この長梅雨や在宅ワークなどでドヨーンとしている方も多かったかも？！
ドヨーンとはしているもののやる事はたくさんあって・・・・
気持ちが付いていくか😓って思った時の解決方法❣
ズバリ！！
朝の過ごし方にあります。
朝はとにかく、とりあえず毎日同じ時間に起きる☀
起きた時から毎日同じ行動をする！
（これは前もって決めておきます）
これは結構大切で、私の場合はぜ～んぶ、決まってます！
①ベットの中で口角を上げる（笑顔にする）
②カーテン・窓を全開にする
③トイレ・ミラートーク、歯磨き、洗顔
④お湯を沸かして白湯・コーヒーを作る準備
⑤お湯が沸く間にヨガマットを敷く
⑥白湯を飲み、コーヒーを入れてサーモスにコーヒーを入れておく
⑦筋膜を緩めるストレッチ
⑧六方拝
⑨太陽礼拝A・B
⑩瞑想
⑪コーヒーを飲みながら今日何をするか１つ決める
⑫朝ごはん・弁当作り開始
弁当を作り始めるまで約40分。
毎日一緒です。
そう、この毎日同じ事を行う事で脳は「あ、動く時間なんだな」と察知して、朝決めた事を脳が探し始めるので充実するという訳です。
RAS(ラス)
Reticuler Activation System
ルーチンの数は人によってもちろん違っていいと思います👍
ここから本格的にヨガでもいいし、散歩や、ウォーキング、ランニング、通勤などでカラダを動かすことで気持ちのスイッチが切り替わるんです！
とにかく何らかしら動いてみる。
それでもダメなら少し休むのチョイスをする😉
最初は少し努力が必要かもしれませんがあとは流れに乗るだけで
気持ちのいい1日が送れるようになりますよ～✨
ちなみに私は息子の登校後に植木の水やり、トイレ掃除、玄関拭き・・・と日によって
優先順位は変わるけど必ず外出前にルンバを回してから出かけます♪
キーポイントは朝❕
どんな１日にしたいか朝決めると
その日が充実するかもねー❣
Opmerkingen